G.A.P.
G.A.P. es una actividad dirigida que se refiere a un tipo de clase de ejercicios aeróbicos centrados en trabajar específicamente los glúteos, abdominales y piernas. Estas clases suelen incluir una combinación de ejercicios de fuerza, resistencia y cardio diseñados para tonificar y fortalecer esas áreas del cuerpo. Tienen mucho éxito y son tan poulares por su forma efectiva de trabajar esas áreas del cuerpo, y aunque suelen ser de intensidad media/alta, esta diseñada para tods los públicos
Recomendado para
Está recomendado para todo el mundo ya que la carga de peso la eliges tú.
Consultar antes con nuestros profesionales en caso de:
- Mujeres embarazadas
- Personas que tengan alguna lesión
- Personas con problemas cardiovasculares, de tensión o cualquier otra patología médica
- Personas que nunca hayan trabajado con pesas
- Menores de 14 años
Objetivo
- Remodelar el cuerpo gracias al fortalecimineto y ganancia muscular.
- Quema de calorías y pérdida de grasa corporal
- Mejorar la condición física en general
- Proteger los huesos y articulaciones de posible lesiones
- Mejorar el estado anímico
Duración
45 min
grupo muscalar trabajado
Abdominales
Piernas
Gluteos
Aviso Importante
- Todas las actividades están incluidas dentro de la entrada a BCN-fitness.
- A pesar de que los movimientos en la clase son simples y fáciles de asimilar, es primordial realizarlos correctamente tal y como nuestro personal cualificado muestra.
- La buena postura es muy importante en esta clase: Te aconsejamos que hagas los movimientos con suavidad y mantener siempre las rodillas ligeramente dobladas, no tensas. La carga del peso es importante elegirlo adecuadamente a cada ejercicio. Es recomendable para los pricipiantes iniciar con una carga mínima e iría aumentando a medida que pase el yiempo (aproximádamente cada 6 semanas), siempre con el fin de evitar lesiones. Un día de descanso entre dos sesiones es lo más recomendado para obtener mejores resultados en cada clase.
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Qué necesitas llevar
- Toalla
- Calzado cómodo
- Botella de agua